シャトル ラン 小学生 最高 記録

シャトルラン小学生の最高記録｜驚異の145回を達成した方法とは？

小学生の体力テストで実施される「20mシャトルラン（往復持久走）」。

「何回走れるか」が持久力のバロメーターとなるこの種目で、2025年5月に驚異の最高記録が報告されました。

本記事では、小学生のシャトルランにおける最高記録や、記録を伸ばすためのコツを詳しく解説します。

小学生シャトルランの最高記録は145回

2025年5月に報告された、小学生の20mシャトルラン最高記録は145回です。

この記録を達成したのは、6年生の女子児童でした。

これまでの記録を大きく上回るこの数字は、全国の教育関係者や保護者の間でも話題となっています。

他の高記録例

- 他校でも100回を超える記録が複数確認されています。

- しかし、145回という数字は現時点で最高とされています。

なぜ145回がすごいのか？

20mシャトルランは、往復を繰り返すごとにスピードが上がるため、後半になるほど負荷が高まります。

- 一般的な小学生の平均は30～50回程度

- 体力に自信がある子でも70～80回が目安

- 100回を超えるだけでも全国トップクラス

つまり、145回は「持久力の限界を超えた領域」と言えるでしょう。

記録を伸ばすための3つのポイント

お子さんのシャトルラン記録を伸ばしたい方に向けて、効果的な練習方法を紹介します。

1. インターバル走で持久力を高める

短い距離を繰り返し走ることで、シャトルラン特有の「止まる・曲がる・再加速する」動きに慣れます。

- 20mの距離を設定し、往復を繰り返す

- 最初はゆっくり、慣れたらペースを上げる

2. リズムを意識する

シャトルランは電子音に合わせて走るため、リズム感が重要です。

- 音が鳴る前にスタートラインに着くイメージ

- 無理に速く走ろうとせず、一定のペースを保つ

3. ターンの練習をする

往復のたびに行うターン動作がスムーズだと、体力の消耗を抑えられます。

- 片足で踏み切って方向転換

- 体を低くして遠心力を減らす

まとめ

小学生のシャトルラン最高記録は、2025年5月時点で145回（6年生女子）です。

この記録は、持久力・リズム感・ターン技術のすべてが高いレベルで揃った結果と言えるでしょう。

お子さんの記録を伸ばしたい方は、ぜひ今回紹介した練習方法を取り入れてみてください。

「毎日コツコツ続けること」が、最高記録への近道です。